coisas a comer pelo menos 1 vez na semana

1) folhas verdes
2) carne vermelha
3) cenoura
4) peixe (2x na semana)
5) azeite de oliva
6) leite (todos os dias)
7) alho
8) laranja
9) soja
10) aveia (todos os dias)
11) banana
12) castanhas (1 por dia)
13) tomate
14) brócolis
15) iogurte